前幾篇為自己訂下的規定，現在看了覺得很狗屁，因為我突然得到了一本聖經！
沒錯，就是『輕鬆駕馭意志』，這本書在手上大概已經三年了
第一次看了半本就因為不明原因放棄，這次捲土重來，終於把筆記也一起做起來了
大家也知道，糞科普的書實在是非常多，再加上渣翻譯，有些實在是非人文本
這種教條式的書通常不是很容易嗑，因為裡面總是有一些你做不到的事情
應該說如果你照著書裡的步驟做，成果是可觀的，但是你幾乎要用80％的精力去做這些事情
「放棄」是可想而知的。
『輕鬆駕馭意志』是一本輕鬆幽默的書，雖然有一些翻譯的幽默會讓人不知所措
喜歡這本書的原因是它敘述的每一件事情，都可以突破盲腸，你會說：「幹，就是這樣」
沒錯，就是『輕鬆駕馭意志』，這本書在手上大概已經三年了
第一次看了半本就因為不明原因放棄，這次捲土重來，終於把筆記也一起做起來了
大家也知道，糞科普的書實在是非常多，再加上渣翻譯，有些實在是非人文本
這種教條式的書通常不是很容易嗑，因為裡面總是有一些你做不到的事情
應該說如果你照著書裡的步驟做，成果是可觀的，但是你幾乎要用80％的精力去做這些事情
「放棄」是可想而知的。
『輕鬆駕馭意志』是一本輕鬆幽默的書，雖然有一些翻譯的幽默會讓人不知所措
喜歡這本書的原因是它敘述的每一件事情，都可以突破盲腸，你會說：「幹，就是這樣」
意志力的來源
其實就是快思慢想裡面的慢想（思考二），戰禍逃的文明版
駕馭意志力的方法
在這邊簡單註記幾個，我自己還有一篇沒寫，就是這個主題
1.思考過後的真正想要之目的
2.精神飽滿
3.保持清醒（不是說醒著的就是清醒，要知道當下的自己在做什麼，分心的時候就是一種不清醒，大腦會自動做最簡單的行為、決策）
4.避開道德通行證
5.壓力削弱意志力（其實把甜食放在面前就已經構成這種壓力）
6.轉移注意力（專注於呼吸，降低意志力消耗）
7.不要責怪自己（這會造成直接放棄）
8.事情沒有對或錯，一但扯上對錯又會牽扯到道德許可證（只有離目標遠近）
9.重新定義威脅（威脅不再是生與死，很可能只是一塊小蛋糕）
10.冥想有助於大腦鍛鍊（且會改變思考模式與結構）
11.早上起床的意志力是一天最強的時刻，然後遞減
看起來很複雜，其實只要做成筆記，當你失控的時候拿起來看一看，紀錄一下原因
就可以看到顯著的效果了
我開始實行，只定下來一件事情決心要做，這件事也是我在書中看到的
『輕鬆駕馭意志』作者的一個學員表示，他真的非常想實踐他的副業
可是他沒有時間，早上起床之後緊接著上班，下班之後要應付家人同事的應酬
哪裡生得出時間？最後他找到的方法是每天在上班前提早起床，做該做的事情。
這個段落，其實作者是要說「利用意志力最強的時段」，但我直接就把這個方法拿來實行啊
效果其實滿顯著的，只是偶爾你看起來會像一個怪人，早餐時間在四點，午餐在九點，晚餐在兩點，不過無所謂，至少已經推掉80~90%的應酬，而且凌晨四點你要去泡夜店也來不及了
只好在家乖乖做那些被遺忘的事情。（四點起床沒人能管你要做什麼）
睡眠的重點
1.睡滿7.5小時
2.別讓自己累到太快入睡，正常會躺十分鐘左右
3.固定時間入眠（如果你每天不固定時間睡，睡十幾個小時也是不夠的）
4.失常一天需要兩天恢復（失常）
留言
張貼留言