生酮飲食DAY5

早餐130g煎豬肉、80g煎中卷，午餐130g煎豬肉、80g煎中卷、兩顆蛋
9點左右有補三顆蛋、兩條培根

今天覺得有點疲勞，大概五點左右出現對美食的慾望，但大概是40%威力而已

一餐吃進7.5g的糖就會影響生酮的產生，然後一天兩餐，控制在六小時內
補碳日的重要性6天1天補，1補:碳水熱量控制在1400cal左右。

Ｑ1：是否可以整週生酮飲食，在需要大量運動前補碳水就好？
Ｑ2：亦有補碳日，一樣維持訓練前補碳水
Ｑ3：假如上述問題成立，補碳來源，以及量。
Ｑ4：如果有碳捕日，三個月後生酮減肥效果是否會降低？